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Ant-Man And The Wasp: Evangeline Lilly in bikini, ecco come si mantiene in forma

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Il segreto per avere un corpo scattante come quello di Wasp? Mangiare sano, dormire molto e allenarsi ogni giorno, ma soprattutto vivere con naturalezza.

Evangeline Lilly alla premiere di Ant-Man And The Wasp Getty Images

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Bellissima, grintosa e in forma perfetta. Evangeline Lilly appare radiosa sulla copertina di luglio del magazine Shape per promuovere l'uscita del comic movie Marvel Ant-Man And The Wasp, dove affianca with Paul Rudd, Michael Douglas e la divina Michelle Pfeiffer, che interpreta sua madre.

Nel film Marvel la Lilly non è solo la bella di turno, ma è un'eroina a tutti gli effetti ora che può finalmente affiancare Ant-Man nella sua lotta ai cattivi dopo aver indossato il costume di Wasp. Costume attillato, che ha richiesto all'attrice canadese una routine di allenamento piuttosto impegnativa e un regime alimentare rigoroso. I risultati si vedono dalla forma sfoggiata nel servizio di Shape dove compare in bikini e in costume intero.

A dispetto dell'enorme fama conquistata prima con la serie di culto Lost e ora con Marvel, Evangeline Lilly ammette di essere timida e di non aver mai sognato la fama.

Amo la privacy e ho bisogno di poco per essere felice, ma al tempo stesso sono ambiziosa. Non ho bisogno di essere famosa, ma ho un enorme desiderio di influenzare le persone e connettermi con loro. Mi dà soddisfazione sapere che sono riuscita a dare qualcosa agli altri.

La Lilly sa bene come sfuggire alle sirene del successo e come evitare di montarsi la testa: il segreto è essere legati al proprio quotidiano.

Viviamo circondati da distrazioni e scelte da fare, questo può essere destabilizzante. Perciò è importante svolgere attività che ci riconcilino con noi stessi. Per alcune persone è la preghiera, la lettura o la meditazione. Per altre è una cena.

Mangiare sano, senza seguire una dieta rigida

Dopo gli stravizi dell'adolescenza e dopo aver combattuto una grave forma di depressione, Evangeline Lilly è tornata ad apprezzare l'importanza di un'alimentazione sana dove le verdure la fanno da padrone, mangiate in grande quantità a colazione, pranzo e cena. Questo non significa che l'attrice non si conceda qualche stravizio, ma sempre con cognizione di causa.

Meno è più. Se ci sono 17 ingredienti in un pacchetto di patatine scommetterei che non sono così buone come quelle che contengono patate, olio, sale e pepe.

Mentre tesse le lodi delle verdure e delle loro proprietà, l'attrice nega però di seguire alcuna dieta. I regimi alimentari troppo rigidi non fanno per lei.

Mangio tutto quello che voglio, in moderazione, e aggiungo sempre le verdure a ogni pasto. Ma non le mangio al posto del cibo ingrassante, le mangio insieme al cibo ingrassante. E questo mi rende felice. Non solo le verdure mi forniscono la giusta dose di fibre, ma mi aiutano a sentirmi sazia. Le fibre stimolano il mio metabolismo e mi aiutano a digerire anche le patatine con la salsa barbecue, mi danno energia soprattutto nei giorni più faticosi.

#waspworkout 🏃🏻‍♀️ #abs #thequickie As most of you know, I'm filming Antman and The Wasp right now and production hours are crazy. There is no time for much of anything save studying my script, moming and working. So, here's a simple but effective 5 min ab workout for these busy days. . My preferred rep number is 25 for most of these, but as with arms, reps should be personal. I find the number that's hard, that makes me "feel the burn", but then I stop when I can no longer hold the proper form. I try to always keep my butt tucked up, my lower back to the floor and always concentrate on contracting the muscles in my abs, trying to keep my NECK LOSE. . Abs are not really "my thing". I don't aspire to have a six-pack, I like toned but not "ripped" abs. So, I am no authority on this muscle group. That said, I've had enough back injuries in my life to have learned how crucial a good core is to...so many things, namely the integrity of my spine. So, next to stretching, a simple, quick, mini-core routine takes priority in my busy days. In a perfect world, I do something like this in the morning and before bed as many days a week as I can. Currently??? With my crazy work schedule?? Well...let's just say I'm batting around .275. 😳. It'll pick up. 😉 . #antmanandthewasp #busyladyworkout #5minworkout

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Il sonno, elisir di bellezza

Evangeline Lilly non si priva mai del sonno. L'attrice ammette di dormire molto. Segreto, questo, che le permette di avere pelle fresca e capelli lucenti. Da tempo è provato che il sonno favorisce il buon funzionamento del sistema immunitario, diminuisce i rischi di problemi cardiaci, riduce lo stress, aumenta il buon umore e aiuta il corpo a mantenersi in forma. 

Il sonno è la cosa più importante. Abbiamo bisogno di 8-10 ore di riposo a notte. Quando non dormo abbastanza, sembro gonfia, i miei capelli si appiattiscono e la mia pelle è un disastro.

L'allenamento? Sei giorni a settimana

Mangiare sano e dormire tanto sono condizioni necessarie, ma non sufficienti per raggiungere l'incredibile forma fisica di Evangeline Lilly. L'attrice ammette di allenarsi sei volte a settimana concentrandosi sui muscoli che vuole potenziare e pianificando accuratamente l'allenamento settimanale. Il lunedì è dedicato al petto e alla schiena, il martedì a braccia e gambe, il mercoledì è il giorno del cardio, giovedì si torna a petto e schiena e venerdì a braccia e gambe, mentre il sabato è prevista un'altra sessione di cardio. Dal momento che il corpo richiede riposo, la domenica è dedicata al relax totale.

Faccio stretching. Faccio squat, crunch, esercizi con i pesi per le braccia e push-up, ma non faccio yoga o pilates. Non abbiamo bisogno di discipline precise per tenerci in forma. Se vi piacciono o vi divertono vanno benissimo, ma se la vita è già complicata e la rendi ancora più difficile facendo cose che non ami... L'esercizio fisico deve essere semplice come fare una passeggiata dopo cena e alcuni crunch prima di andare a dormire ogni sera.

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